4.Gettare sigarette, accendini e tutto quanto
Se si sa che in casa da qualche parte c’è ancora una sigaretta, la tentazione può diventare insostenibile. Quindi bisogna sbarazzarsi subito di…
3. Informare la famiglia, le amiche e gli amici
Per combattere la dipendenza comportamentale si può annunciare in casa e agli amici che si intende smettere. In questo modo, gli altri potranno…
2. Mantenere la motivazione
Fare un elenco delle buone ragioni per smettere di fumare e tenerlo sempre a portata di mano potrà essere d’aiuto nei momenti di difficoltà.
Per mettere a punto una…
1. Fissare la data: da oggi non si fuma più
Tutto è pronto? Bene, è il momento di lanciarsi! La data odierna va inserita nel diario personale e/o nel contatore. E perché non iscriversi per un…
Il Corpo richiede nicotina (desiderio e durata)
Il craving è un desiderio molto forte di fumare (nel caso del fumo) che sembra quasi incontrollabile. Questo desiderio invasivo può manifestarsi anche…