Quali sono i meccanismi che innescano la voglia irresistibile di fumare?
Sono stati elaborati diversi modelli esplicativi. Bisogna sapere che il consumo cronico di sostanze psicoattive, tra le quali…
Quali circostanze scatenano la voglia irresistibile di fumare?
In primo luogo la disponibilità di tabacco, ma anche:
l’effetto di innesco: inalare fumo può scatenare la voglia irresistibile di una…
Il craving: che cosa è e quali sono i dati più recenti di cui disponiamo
Il craving è la voglia irresistibile di consumare la sostanza della quale si è dipendenti (droghe, alcol, sigarette). Può…
Contro il desiderio irresistibile di fumare ci vogliono strategie per distrarsi
Il desiderio di fumare può manifestarsi in modo repentino e molto intenso: per combatterlo ci vuole rapidamente una…
Costipazione
Durata: Dalle 3 alle 4 settimane
Cause e elementi scatenanti: Mancanza di nicotina, stress
Che cosa si può fare: Anche il sistema digestivo deve abituarsi alla mancanza di nicotina.…
Fame
Durata: Diverse settimane
Cause e elementi scatenanti: Non vi è più nicotina che brucia calorie.
Che cosa si può fare: Alimentarsi in modo equilibrato, mangiando molta verdura e…
Tosse
Durata: Meno di 7 giorni
Cause e elementi scatenanti: Catrame nei polmoni
Che cosa si può fare: I polmoni stanno cercando di liberarsi del catrame rimasto appiccicato alle…
Difficoltà di concentrazione, stanchezza
Durata: Dalle 2 alle 4 settimane (la difficoltà di concentrazione si manifesta soprattutto durante le prime 2 settimane)
Cause e elementi scatenanti:…
Capogiro, cefalea
Durata: Il capogiro dura di solito da 1 a 2 giorni, mentre la cefalea può variare.
Cause e elementi scatenanti: Mancanza di nicotina
Che cosa si può fare: Bere…
I sintomi di astinenza
Dopo aver smesso di fumare, i sintomi dovuti alla mancanza di nicotina si manifestano in meno di 24 ore, raggiungono un picco dopo 3 giorni per poi attenuarsi gradualmente nel…