Le diverse forme di tabacco per uso orale Tutte queste forme di tabacco non fumato contenenti nicotina rendono la consumatrice o il consumatore fortemente dipendente e comportano rischi per la…

Una formula che spinge i giovani a iniziare a fumare! In Svizzera niente indica che queste alternative di tabacco non fumato abbiano effetti positivi. Uno studio condotto presso il CHUV di Losanna…

E altrove nel mondo? Negli ultimi anni, il tabacco non fumato, in particolare quello da fiuto, è sempre più diffuso, in particolare tra le persone che non hanno ancora compiuto 40 anni. Negli…

Nascita prematura e natimortalità Una revisione della bibliografia sull’argomento (2019) ha messo in luce i numerosi e gravi effetti nocivi che il consumo di snus ha durante la gravidanza (1), quali…

10. Forza! Per riuscire a smettere di fumare ci vuole tempo e, sovente, più di un tentativo. Bisogna essere pazienti con sé stessi (anche e soprattutto dopo una ricaduta) e mostrarsi comprensivi di…

9. Voglia matta di fumare? Bisogna trovare una distrazione Se il craving, ossia una voglia improvvisa e irresistibile di fumare, sembra prendere il sopravvento, bisogna trovare una distrazione. Il…

8. Chieda alle persone intorno a lei di non fumare Eviti il più possibile i luoghi in cui si fumava durante le prime settimane dopo aver smesso. Se non può evitarli, quando vi si trova lì, pensi a…

7. Utilizzare sostituti nicotinici Sostituti nicotinici o farmaci  possono essere d’aiuto per ridurre gli eventuali sintomi di astinenza  e darsi tutte le opportunità di riuscita. Il…

6. Un solo tiro è un tiro di troppo In un unico tiro si annida già un grande rischio di ricaduta. Bisogna perseverare e rifiutare in modo fermo e cortese qualsiasi sigaretta. E guardare con orgoglio…

5. Spezzare le vecchie abitudini Ora ci vuole il coraggio di cambiare la routine quotidiana in modo da evitare situazioni e luoghi associati al fumo. Ad esempio, perché non restarsene…