Una strategia di immediata applicazione
Se desiderate una sigaretta (craving), immaginate le conseguenze negative a lungo termine! (malattie cardiache, cancro, tosse, ecc.). Distogliete il pensiero…
Esempio di pensieri che favoriscono una ricaduta
considerare la sigaretta come un’amica credere che sia più piacevole fumare che privarsi di una sigaretta pensare che fumare aiuti a sopportare…
Esempio di pensieri che aiutano a smettere di fumare
considerare la sigaretta come un’avversaria che induce dipendenza e distrugge la salute pensare che il tabacco non aiuta a far fronte allo…