Riferimenti
O Guillin · M O Krebs · M C Bourdel · J P Olie · H Loo · M F Poirier, Validation of the French translation and factorial structure of the Tiffany and Drobes…
Insonnia
Durata: Meno di 7 giorni
Cause e elementi scatenanti: Mancanza di nicotina
Che cosa si può fare: Tutto ciò che aiuta a combattere l’insonnia, ossia: evitare la caffeina la sera o nel…
Ansia, scoraggiamento, depressione
Durata: Variabile
Cause e elementi scatenanti: Mancanza di nicotina o sostanze che possono influenzare la psiche (ad es. cannabis).
Che cosa si può fare:…
Craving
La voglia di fumare che si manifesta in modo repentino e molto intenso è detta «craving». Si tratta di uno stato motivazionale soggettivo, che spinge a trovare al più presto una sigaretta e…
Riferimenti
Le Houezec, J. (2003). Role of nicotine pharmacokinetics in nicotine addiction and nicotine replacement therapy: a review. The International Journal of Tuberculosis and Lung…
Con la bocca
masticare una gomma o un bastoncino di liquirizia bere un po’ d’acqua o un succo di frutta mangiare un po’ di frutta (fresca o secca) lavarsi i denti succhiare una compressa di…
5 consigli per smettere di fumare più facilmente
1. Occorre porsi obiettivi realistici
Il fumo non è solo un’abitudine, ma anche una forma complessa di dipendenza. Per non perdere la motivazione…
Riferimenti
Verplaetse, T. L., Morris, E. D., McKee, S. A., & Cosgrove, K. P. (2018). Sex differences in the nicotinic acetylcholine and dopamine receptor systems underlying tobacco smoking…
Riferimenti
Koszowski B, Goniewicz M, Czogała J. [Alternative methods of nicotine dependence treatment]. Przeglad Lekarski. 2005 ;62(10):1176-1179. PMID: 16521984 He D. Berg JE. Hostmark AT. Effects…
L’omeopatia: non è efficace per smettere di fumare
Le aziende farmaceutiche che commercializzano trattamenti omeopatici affermano di utilizzare diluizioni estreme di determinate sostanze, fissate su…