Surmonter une rechute
Les rechutes font partie de l’arrêt du tabac. Découvrez ce qui a provoqué la vôtre et faites une nouvelle tentative.
Vos attentes doivent être réalistes
N’ayez pas des attentes trop élevées en matière d’arrêt du tabac, afin de ne pas vous décourager inutilement. Bien sûr, votre objectif est d’arrêter de fumer,…
Quiz in FR
Testez vos connaissances en 20 questions
Une seule bonne réponse: A, B, C ou D
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Constipation
Durée : 3 à 4 semaines
Causes/déclencheurs : manque de nicotine, stress
Ce que vous pouvez faire : Votre système digestif doit également s’adapter au manque de…
Fringale
Durée : quelques semaines.
Causes/déclencheurs : l’absence de nicotine, qui agit habituellement comme un brûleur de calories.
Ce que vous pouvez faire : Adoptez une…
Anxiété, déprime et dépression
Durée : variable
Causes/déclencheurs : Le manque de nicotine ou d’autres substances pouvant influencer l’état psychique (p. ex. le cannabis).
Ce que vous…
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C’est trop tard, le mal est déjà fait.
Il n’est jamais trop tard pour arrêter de fumer. À tout âge, l’arrêt du tabac a des bénéfices sur votre santé .
Si j’arrête, je vais grossir.
Il est vrai que l’arrêt du tabac peut entraîner une prise de poids modérée, souvent limitée à 3 ou 4 kilos. Mais cela n’est pas une fatalité.
Il existe des moyens…
Mauvaise humeur, irritabilité, nervosité et stress
Durée : variable
Causes/déclencheurs : Le manque de nicotine perturbe la régulation naturelle de l’humeur.
Ce que vous pouvez…