J’aime bien fumer.
La nicotine libère des neurotransmetteurs, comme la dopamine et la sérotonine, qui procurent une sensation de bien-être.
Cela peut sembler agréable… mais seulement…
9. Envie de fumer ? Trouvez une distraction
Si une forte envie de fumer (le craving) surgit, essayez de vous distraire. Des stratégies simples peuvent vous aider à surmonter ces 3 à 5 minutes…
Quels professionnel·les peuvent vous aider ?
Il existe divers spécialistes et centres d’aide qui peuvent vous accompagner dans votre démarche pour arrêter de fumer, notamment :
Votre médecin…
Tirez parti de l’expérience des autres
Vous n’êtes pas seul face aux défis liés à l’arrêt du tabac. De nombreuses autres personnes (ex-fumeurs ou en cours d’arrêt) ont vécu ou vivent des situations…
Créez un environnement sans tabac
Évitez de garder à portée de main des objets qui pourraient raviver votre envie de fumer (conditionnement tabagique). Jetez vos paquets de cigarettes, briquets ou…
7. Utilisez des substituts nicotiniques
Les substituts nicotiniques ou certains médicaments peuvent réduire les symptômes de manque et augmenter vos chances de réussite. Le risque de dépendance à…
1. La dépendance physique
La consommation de nicotine stimule la libération de dopamine et de sérotonine dans le cerveau, générant une sensation de plaisir, de récompense et de détente. Le cerveau…
3. Informez votre entourage
Pour lutter contre la dépendance comportementale, parlez de votre démarche à votre famille et à vos amis. Une fois informés, ils pourront vous soutenir activement.…
2. Écrivez vos motivations
Pourquoi souhaitez-vous arrêter de fumer ? Dressez une liste des bonnes raisons qui vous poussent à arrêter et gardez-la toujours à portée de main. Elle pourra vous aider…
Comment vous accompagnons-nous ?
Nous vous soutenons à chaque étape de votre parcours, en vous rejoignant là où vous en êtes. Vous n’êtes peut-être pas encore sûr·e de vouloir arrêter ? Vous…