Stratégies pour éviter une rechute Outre la liste de contrôle «Checklist: les 10 règles pour arrêter de fumer», les stratégies suivantes peuvent vous aider à éviter une rechute lors de l’arrêt du…

Pas une seule bouffée Restez ferme et évitez de tirer la moindre bouffée. Il est de votre responsabilité d’agir avec détermination : la responsabilité personnelle et la persévérance vous mèneront…

Votre analyse de la rechute : l’auto-analyse permet d’avancer Répondez à ces 5 questions pour préparer votre prochaine tentative d’arrêt :  Quels sont vos succès jusqu’à présent ? De quoi…

Dérapage ou rechute ? Un dérapage ne signifie pas toujours une rechute, mais il peut en être le précurseur. Prenez-le au sérieux et analysez ce qui s’est passé : qu’est-ce qui vous a conduit à…

Quelles sont les situations à risque ? Se retrouver avec des fumeurs : l’odeur du tabac ou de la fumée ou simplement voir quelqu’un allumer une cigarette peuvent raviver l’envie. Il est alors…

Références Koszowski B, Goniewicz M, Czogała J. Alternative methods of nicotine dependence treatment. Przeglad Lekarski. 2005; 62(10):1176-1179. PMID: 16521984 He D. Berg JE. Hostmark AT. Effects of…

Références Balfour DJ. Fagerstrom KO. Pharmacology of nicotine and its therapeutic use in smoking cessation and neurodegenerative disorders. Pharmacology & Therapeutics. 1996; 72(1): 51-81.…

Que faire en cas de craving alimentaire ? Se distraire, détourner son attention Comme pour les fortes envies de fumer, les fringales ne durent que quelques minutes. Tenez bon en adoptant des…

Adoptez une alimentation saine Suivez une alimentation équilibrée. La pyramide alimentaire suisse est une excellente référence. Remplacez les snacks gras ou sucrés par des alternatives…

Solutions non-médicamenteuses contre le craving Pour traiter le craving, il convient tout d’abord d’agir sur les facteurs qui augmentent ou diminuent le craving. Exemples de facteurs…