25 Montag, 11. Juli 2022 Gesundheit Schluss mit Rauchen – aber richtig Entwöhnung Wenn der Nikotinentzug nicht auf Anhieb klappt, sind viele entmutigt. Eine telefonische Begleitung durch…

Fagerström Test* Frage: Antwort: Punkte: Wann nach dem Aufwachen rauchen Sie Ihre erste Zigarette? Innerhalb von 5 Minuten 3 Innerhalb von 6 bis 30 Minuten 2 Innerhalb von 30 bis 60 Minuten …

Test de Fagerström* Demande : Réponse : Points : Quand fumez-vous votre première cigarette après votre réveil ? Dans les 5 premières minutes 3 Entre 6 – 30 minutes 2 Entre 31 – 60 minutes 1 …

Test di Fagerstrom* Domanda: Risposta: Punti: Quanto tempo dopo il risveglio accende la prima sigaretta? Entro 5 minuti 3 Dopo 6–30 minuti 2 Dopo 31–60 minuti 1 Dopo 60 minuti 0 Fa fatica…

Mach dir einen Plan. • Plane deine ersten drei Tage von deinem neuen rauchfreien Leben. • Überlege dir dein Programm für jeden der drei Tage. • Machst du Sachen jeden Tag in der gleichen Reihenfolge?…

Faites un plan ! • Les trois premiers jours d’une nouvelle vie sans fumée sont très importants et doivent être planifiés en détail, une étape à la fois. • Ceux qui ont l’habitude de faire chaque jour…

Ci vuole un piano! • I primi tre giorni di una nuova vita senza fumo sono molto importanti e vanno pianificati in dettaglio, un passo dopo l’altro. • Chi ha l’abitudine di fare ogni giorno le stesse…

Mein Rauchtagebuch Nimm dir Zeit, deine Gewohnheiten zu verstehen – so wird es dir leichter fallen, sie zu verändern. Sobald du das Verlangen nach einer Zigarette, einem Vape oder einem anderen…

Mon journal de fumeur‧se Prends le temps de comprendre ton accoutumance à la cigarette – il sera alors plus facile de changer d’habitude. Dès que tu as envie d’une cigarette, de vapoter ou d’un…

l mio diario di fumatrice/fumatore Prenditi il tempo necessario per comprendere le tue abitudini: questo ti aiuterà a modificarle più facilmente. Quando senti il desiderio di una sigaretta, di una…